什么方法瘦腰

      瘦腰也就是减轻腰部的肌肉。但总体原则上来说要瘦腰，首先要减轻体重，饮食控制，减少能量的摄入，避免能量过剩，并且增加消耗。每天坚持一定运动量，每天控制食物的摄入。特别是要严格控制胆固醇，脂肪和糖类食物的摄入，每天吃肉超过200克时。在饮食控制的同时要多运动运动，以增加腰部的肌肉紧张，增加腰部肌肉受力动作为主。可以多做一些仰卧起坐，俯卧撑或者是转动呼啦圈以及躺在床上做起卧等活动，增加腰部的肌肉紧张，可有助于瘦腰。
      

      没有一种减肥方式是身体一部分的减肥，还是需要通过控制饮食以及增强有氧锻炼来达到效果，首先应该少吃一些碳水的食物，主食的话用一些粗粮类代替，多吃新鲜的蔬菜以及水果，然后每天保持30分钟及以上的有氧运动，这样的话才可以达到更好的减肥效果。