如何瘦肚子和大腿上的赘肉啊，好烦那

      指导意见：
      部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可试试，跳绳要100个以上。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉，后果就不重复了！同时也按摩脂肪
      

      首先建议要控制饮食，不要熬夜，晚上一定不要吃宵夜，然后用粗粮来替代之前的一些主食，多吃些蔬菜，水果以及高蛋白低热量的食物，每天进行30分钟及以上的有氧锻炼，这样的话才会达到更好的减肥效果。