想要延长性生活的时间可以从自身的锻炼做起,平时多锻炼身体,增强身体的体质,可以多跑跑步、多游泳,多做有氧运动来增强身体的素质,从而可以延长性生活的时间。还可以选择用药物来延长性生活的时间,比如在性生活的时候可以在龟头部位涂利多卡因凝胶,能够起到局部麻痹的作用,从而降低阴茎的敏感度,才能够延长性生活时间。饮食上可以多吃补肾壮阳的食物,比如羊肉、韭菜,这些食物都可以很好的补肾壮阳,能够提高身体的素质,从而延长性生活时间。平时要养成良好的作息习惯,饮食要以清淡为主,避免吃辛辣、刺激性食物,避免抽烟、喝酒。
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