指导意见:
吃山药能减肥。山药中含有很多的膳食纤维成分,并且还还有一些粘液成分,其中包括一种甘露聚糖的物质,属于半纤维素,在食用之后会吸水膨胀,产生饱腹感,因此,食用山药有一定的减肥之效,。在用山药减肥的过程中加用一定量的运动量,选择一项能够坚持的运动项目,跑步、游泳、跳绳、跳操、广场舞都可以,还应该把机体的总热卡进行控制,做到管住嘴、迈开腿,达到减肥的效果。
吃山药可以帮助减肥,但是也是辅助减肥的,不能够光吃山药去减肥,要想达到减肥的目的还是要科学有效的减肥,首先调整自己的饮食结构,多吃富含膳食纤维多的食物,多吃蔬菜水果,少吃热量高的含糖量高的食物不要暴饮暴食,另外要加强体育锻炼,建议每天一个小时以上的有氧运动,长期的坚持,能够达到科学减肥的效果。
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