指导意见:
臀部主要是由皮下脂肪和肌肉组成的,所以瘦臀需要注意减脂和降低肌肉的含量,可以通过无氧运动加有氧运动相结合来锻炼臀部,达到瘦臀的目的。一般常选择深蹲、硬拉等动作,每组动作做到力竭,间隔30秒做三组,注意动作的标准,避免受伤。
首先一定不要久坐,然后要控制饮食,每天要多吃些新鲜的水果蔬菜,还有粗粮类食物,每天进行30分钟及以上的有氧锻炼,包括慢跑跳绳,爬山等等,这样的话就会达到瘦身效果。
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