这种情况可以通过锻炼的方式进行减肥,如参加跳绳,慢跑等运动,另外在减肥期间一定要避免运动过量,同时也要避免体重骤减,以免影响身体的正常机能。而且还要养成良好的饮食规律,一日三餐定时定量。
首先应该控制饮食,多吃些新鲜水果,蔬菜以及粗粮类食物,还有高蛋白低热量的食物,比如说牛奶,牛肉鸡肉等等,然后加强锻炼,每天进行30分钟及以上的有氧锻炼,比如说慢跑,快走爬山,跳绳等等,记住锻炼前与锻炼后一定要进行拉伸,才能达到更好的效果。
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