不缺钙能补钙吗？补多少合适

      没有任何缺钙的症状，而且现在正处于青春期，也就是第二个生长高峰期，2/3左右的钙都是从饮食中输入，只要自己坚持锻炼身体，多吃一些绿色蔬菜，豆制品，海鲜类的食物，运动加饮食才是最好的，补钙的方法，晚上睡觉前多喝点牛奶，睡觉前坚持口服一颗葡萄糖酸钙咀嚼片就可以了

      化验不缺钙不用补钙，那可以食物调理，食用一些含钙量高的食物，鱼、虾、蛋、奶类，菌类、豆腐，适当户外运动，绿叶蔬菜含钙量较高，油菜、白菜等，忌食小食品零食。

      你好，你现在15岁，体内不缺钙，不缺钙最好不要补充钙，如果补充钙剂对健康没有益处，多吃含钙高的食物，比如瘦肉、牛羊肉、海鲜、鸡蛋、牛奶等，这些食品里含的钙多，经常多吃点有益处
      以上是对“不缺钙能补钙吗？补多少合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！