腰椎间盘突出（腰五骶一）

女 | 22岁 2021-07-01 08:59:21 2人回复来自

健康咨询描述：最开始是走路感觉右小腿肚子发沉，站时间长了腰特别酸，就去做了个检查，结果是腰柱间盘突出，之后我又在家做牵引，就是五点支撑法，但是做完后，本来腰不疼的感觉做了之后腰有点疼而且还伴有酸胀感是不是五点支撑法我做的不对呀

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吴璐璐日照市中医医院主治医师擅长: 各种骨折，软组织损伤，伤后康复锻炼，颈肩腰腿痛风慢帮助网友：9602

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2021-07-01 09:15:06 我要投诉

      出现这种情况，可能不是你的五点支撑法做的不对，而是因为你平常腰背部肌肉力量不足
      。
      五点式腰背肌功能锻炼法，他是锻炼腰部肌肉的，刚开始做的时候出现腰部肌肉的酸胀不适，甚至说腰疼都可以理解为一个正常的现象，就像平常不经常锻炼的人，突然间跑步多了，有可能会出现腿疼一样。
      出现这种情况，建议建议减轻锻炼强度，比如减少锻炼的次数。疼痛比较明显的话，可以先暂时休息1到2天，然后再继续锻炼。

2021-07-01 09:18 ask94109692sl 追问

好的，谢谢医生，请问下医生目前我的腰间盘突出严不严重呀，坚持坐五点支撑法会不会有好转

2021-07-01 09:20医生回答：

看检查报告突出的程度应该不重。坚持做一背部的功能锻炼，能够增强腰背部肌肉的力量，减轻腰椎间盘的负担，减缓病情的发展，能够达到控制临床症状，做到不腰疼，不腿麻，但是他可能并不能够让突出的椎间盘恢复到以前的正常状态。通俗一点讲，就是通过锻炼，能够让你的身体看活动正常人一样，但是如果拍片子的话，可能还是会有腰间盘突出的，这种表现。

2021-07-01 09:27 ask94109692sl 追问

好的医生，那是不是对我来说这个锻炼就要长期坚持下去，以防日后会复发呀

2021-07-01 10:08医生回答：

是的，这个锻炼建议长期坚持下去，对于增强药背部肌肉的力量，预防以后的腰疼腿麻都有好处。

2021-07-01 10:16 ask94109692sl 追问

好的，谢谢医生

2021-07-01 10:17医生回答：

不客气，坚持锻炼就好，不要太过担心。