平时所吃的香蕉以及苹果等都可以起到很好的防止便秘的效果,只要不是干涩类的水果,其他水果都都是可以用来防止便秘的。因为大多数的水果当中含有非常丰富的纤维素,这些纤维可以有效的促进肠道的蠕动,而且还可以润滑肠道,对于防治便秘效果是比较好的。
平时的话可以吃一些火龙果,香蕉,猕猴桃等,在饮食上也需要注意多吃一些易消化的食物,如小米粥,面条等,多吃新鲜的蔬菜,多喝水,适量运动,少吃辛辣刺激油腻的食物,一日三餐要有规律。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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