老年人骨质疏松表现为骨密度降低,骨内的骨小梁吸收稀疏,骨强度降低和骨的脆性增加,因此骨质疏松容易引起骨折,不要跳舞。骨质疏松性骨折往往是低能量损伤、生活伤导致。常见的骨质疏松性骨折包括椎体骨折,股骨颈骨折,桡骨远端骨折,肱骨近端骨折和踝关节骨折等等
骨质疏松,可以进行有氧训练,比如慢跑,还可以进行一些肌力锻炼,比如肌肉等张等长收缩,还有一些增强平衡性和灵活性的运动,比如体操舞蹈,太极拳等,骨质疏松患者应注意避免跌倒,不睡软床,适当运动,多晒太阳,保持心情愉悦,定期到医院复诊,复诊时做骨密度检测
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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