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颈椎肩颈痛做什么动作

保密 | 0个月 2021-07-02 19:49:09 1人回复来自

健康咨询描述：颈椎肩颈痛做什么动作

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刘永祥烟台市烟台山医院副主任医师擅长: 骨科疾病，创伤，关节外科，运动医学。帮助网友：17986

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2021-07-02 19:52:20 我要投诉

做直了或是站立，双脚与肩部同宽，双手掐腰，点头，仰头，左侧歪头，右侧歪头，四个动作一组，每天五组，每天锻炼个三到五组，这一组动作可以放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。还可以背部靠墙站立，双手贴墙上举，然后放下，每天重复三十到五十次，这个动作可以提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。

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