夏天每天4点就会醒冬天的时候可以睡到7点睡眠

      病情分析：
      冬天天气比较冷，人们不想出门，睡眠时间也会比较长，而夏天天气炎热，人体的深层代谢也比较快，睡眠时间就会比较少。
      指导意见：
      你每天晚上10：30左右睡觉，睡觉时间是正常的。每天早上三四点起来睡不着，是有些早醒，正常情况下早上六七点起床就不算是早醒了。平时要注意多放松，多运动，白天午休时间不要太长，避免晚上出现早醒睡不着。

      病情分析：
      通常情况下由于地球绕太阳公转的原因，我们地球会出现四季轮转，而且客观的表现出白天的时间夏长冬短的特点，所以在夏季往往会呈现出天黑的晚、天明的早，这可能是造成你出现生物节律变化的主要原因。
      指导意见：
      只要你每天能够保证7个小时以上睡眠时间的话，通常都能满足正常身心的需要的。建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，并保持健康良好的身心状态。如果出现失眠等睡眠障碍的话，建议你最好去当地正规医院精神心理科或者医学睡眠科面对面看一下医生。

      病情分析：
      您好，据您所述的情况当前受环境因素的影响以及自我形成的一些生物钟和作息习惯，是和自我长久以来形成的习惯也不排除有经常性的紧张而导致的条件反射和有一定的印痕效应存在
      指导意见：
      这种情况是需要创造黑暗和减压的环境，另外，尽可能的自我放松，改善睡眠的质量，同时有自我不规律的作息和有其他的压力存在时，要自我的通过有氧运动或者放空大脑来缓解必要时，也可以进行睡眠时脑电波的测评，以及服用一些营养植物神经的药物
      以上是对“夏天每天4点就会醒冬天的时候可以睡到7点睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！