小腿肉多主要是脂肪过多所致,可以通过饮食控制以及针对性的腿部运动,得到一定程度的改善。第一、饮食控制,控制高热量、高脂肪食物,特别是不吃零食,不吃太咸的食物,以避免能量过剩而在内脏、躯干和四肢堆积,多吃蔬菜和高蛋白食物;第二、纠正不健康的生活方式,避免久坐,尤其是餐后不要立刻坐下,可选择户外走动;第三、针对腿部的有氧锻炼,可以选择慢跑、上楼、下蹲起、高抬腿、游泳、山地车、踏板锻炼等;第四、腿部刮痧按摩有助于促进脂肪的消耗,增加肌肉的比例。
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