怎么才能快速有效的减肥

      减肥是一个永恒的话题了因为现在我们大家很都喜欢这种苗条的有型的身材，都希望自己的皮下脂肪越来越薄一点。其实我觉得有效快速的减肥可能就是手术，因为它能迅速的去除皮下的脂肪，但是我不推荐大家选择手术因为手术还是有一定风险的，建议大家首先还是要从健康的生活方式入手，比方控制自己的饮食，控制自己的食物的摄入的总量，少吃三高食品高油的高糖的高脂的，多吃一些蔬菜水果另外多吃一些清淡的食物，因为辛辣刺激性的食物可以使食欲大开，另外增加一些运动量也可以去健身房做有氧运动和无氧运动，增强肌肉使我们身体更加有型。减肥是一个永恒的话题了因为现在我们大家很都喜欢这种苗条的有型的身材，都希望自己的皮下脂肪越来越薄一点。其实我觉得有效快速的减肥可能就是手术，因为它能迅速的去除皮下的脂肪，但是我不推荐大家选择手术因为手术还是有一定风险的，建议大家首先还是要从健康的生活方式入手，比方控制自己的饮食，控制自己的食物的摄入的总量，少吃三高食品高油的高糖的高脂的，多吃一些蔬菜水果另外多吃一些清淡的食物，因为辛辣刺激性的食物可以使食欲大开，另外增加一些运动量也可以去健身房做有氧运动和无氧运动，增强肌肉使我们身体更加有型。
      

      减肥的话，首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白低热量的食物，其次的话就是增加有氧锻炼，每天坚持30分钟及以上的慢跑，快走，跳绳得根据自己情况选择合适的锻炼方法，坚持下去就会有较好的瘦身效果，而且能有更好的体质。