瘦大腿的肌肉,建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害。每天坚持有氧运动,一小时可以经常做腿部的热敷按摩。
首先要控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低脂的食物,其次就是增加有氧锻炼,每天进行半小时及以上的慢跑快走,跳绳,爬山,健身操等等,锻炼前要热身,锻炼后要拉伸,这样的话才能够达到瘦腿瘦身效果。
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