在日常这些运动中,游泳、骑自行车、快走、慢跑以及转呼啦圈,都能够起到瘦肚腩的作用,尤其是转呼啦圈作用效果最明显。肥胖的人多数都存在腹型肥胖,是由于内脏脂肪增多以及皮下脂肪增多引起的,腹围明显超过正常范围,这种情况容易产生高血糖、高血脂、高血压等高代谢综合症。所以首先应该通过严格控制饮食,饮食以清淡易消化为主,不要吃高热量食物。另外每天坚持中等强度的运动90分钟以上,这样能够减少腹围,提高生活质量。
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