预防高血压要养成良好的生活习惯,不要吃辛辣刺激饮食,不要吃含盐多的食物,含脂肪多含胆固醇多的食物都要控制,另外要养成良好的生活作息习惯,早睡早起不熬夜。
高血压的预防:1.合理调节饮食,控制能量及脂肪的摄入,坚持少盐饮食,每日应将盐的摄入量控制在6g以下,多吃含钾、钙丰富的食品。2.适量运动,控制体重,避免过度肥胖。3.少生气,学会自我调节,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,从而维持血压的稳定。4.戒烟限酒。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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