肩周颈椎怎么锻炼方法

      患者多做肩关节的运动，每次10分钟，对于轻度肩周炎患者，依靠锻炼就可以甩动换臂，以肩为中心做由理向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动，可做头及双上肢前屈后伸及旋转运动，即可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
      

      你好，很高兴为你做解答，锻炼的方式有：坚持推动。握手。牵手。张开双臂。肩部旋转。这些轻度的锻炼方法都可以锻炼到肩周颈椎的，如果严重去正规医院进行诊断，并可采用针灸、小针刀、封闭疗法、按摩等方法进行治疗。需要注意保暖，注意休息，避免肩部活动过度，可以考虑肩部按摩等。也可用于理疗、针灸和中药外敷