有一年了自慰，出汗，疲倦

      你所说的这种情况，在戒除掉一些不良行为习惯之后还需要适度加强体育锻炼多和周围人有一些沟通交流倾诉宣泄，一般来说可能会在几个月左右，逐渐有所改善。部分患者可能需要时间会更长一些，或者说到医院进一步就诊。
      

      病情分析：
      根据你的描述，过早、过于频繁的手淫行为，对于身体健康和心理健康都有一定的负面影响，建议你尽早戒掉。
      指导意见：
      平时可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态。不要接触黄色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出现，可以马上做一些其他的事情来转移注意力，以免过于强化问题。
      

      病情分析：
      你好，你现在就处于青春期，性生理性心理已经在逐步的发育成熟，拥有性欲望是正常的生理现象，需要正确的认识这个问题，但是频繁的手淫会让身体过度的透支出现身体疲倦精神不集中的状况。
      指导意见：
      需要正确认识这个行为对自己身体所产生的危害，具有坚强的毅力来戒除手淫，平时尽量不要独处，不要看于性有关的图片文字视频，业余时间可外出做做运动，增强体质，平时要均衡营养养成良好的生活作息习惯，很快就会恢复正常体质。
      
      以上是对“有一年了自慰，出汗，疲倦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！