腰肌劳损怎么办啊，平时怎么做啊

      对于腰肌劳损的患者，患者应该注意良好的生活和工作习惯，避免久坐久站，避免弯腰等不良的刺激，患者可以进行腰部的热敷，促进腰部的血液循环，促进腰肌劳损肌肉水肿的消退，可以通过针灸，理疗推拿等进行治疗。
      

      腰肌劳损的患者首先要纠正不良的工作姿势，避免弯腰从事体力劳动，如果弯腰时间过长，应及时做腰部的活动，来放松紧张的肌肉和消除疲劳。平时要进行腰部肌肉锻炼，睡硬板床，注意腰部保暖，避免腰腿部受寒。
      

      针灸推拿按摩对症治疗，疼痛明显还需要止疼对症治疗，避免过度劳累，保证好休息，防止症状加重，出现其他并发症的可能性，平时避免辛辣刺激性食物，避免烟酒，防止引起其他不适症状。
      
      以上是对“腰肌劳损怎么办啊，平时怎么做啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的描述腰肌劳损，一般与你平时的姿势不当有关系，这种情况建议平时避免久坐或者是久站，近期平卧硬板床，避免做弯腰的动作，或者者腰部负重的劳动，可以通过瑜伽体式来增强腰背部肌肉的锻炼，比方飞燕式。