怎么按摩瘦小腿肌肉

      指导意见：
      首先热敷小腿，局部热敷35-38摄氏度的毛巾后，使局部皮温增高，能够加速新陈代谢和体内多余卡路里的排出。然后顺大腿的股二头肌、股三头肌、股四头肌从上到下，沿肌肉的肌群向下经膝关节和膝后窝贯续向下按摩，沿经络的走行顺序顺次按摩腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌，每组深肌群，进行10-15次按摩，以皮肤发红，微微出汗为益。但按摩时不可用力过猛，以免造成肌肉拉伤。按摩后建议做30分钟的瑜伽和皮拉提斯的伸展运动，更有助于瘦小腿和小腿塑形。
      

      指导意见：
      小腿肌肉酸痛的按摩手法具体如下：一、可以采取滚动的按摩手法，要求患者采取俯卧位，操作者使用自己的前臂，对患者的小腿轻压，通过前壁的滚动对其按摩。二、可以采取点按类的按摩手法，小腿肌肉的按摩，主要是首先要放松，主要先采取一些滚、揉等放松的疗法，然后再采用点、按以及拿、捏等方法，来按摩小腿部位的腓肠肌以及比目鱼肌