大腿和小腿上的赘肉怎么减掉

      减大腿和小腿上的赘肉，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日限餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时。
      

      指导意见：
      减大腿小腿肥肉的方法：平时还要是少坐，如果是在办公室上班，那没有办法非要坐着。但是不要久坐，时常起来活动下，尽量是能站着就不要坐着。越坐屁股和大腿的肉就越来多，越厚重。如果没有时间去健身房，那就在每晚睡觉前，做下腿部拉伸动作。比如平躺在床上，双腿在空中做骑单车的姿势，锻炼腿部，拉伸腿部的线条。做深蹲跳运动，减大腿的效果也是很好的。