脑出血后如何控制运动量

      脑出血患者可以通过一些功能性的运动锻炼，来帮助患者身体的恢复，而有效的家庭护理性锻炼可以让病人的四肢达到生活自理的目的，所以说，功能性的运动锻炼是很重要的，那么，脑出血如何运动呢?运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身的血液循环，提高脑血流量。大量实践表明运动能降低血压，扩张血管，使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集，可以减少血栓形成的可能。体育锻炼可以促进脂肪代谢，据报道，运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。运动要按顺序进行，先活动大关节，后活动小关节。运动幅度由小到大，力求伸要伸得直，屈要屈得充分，并应按每个关节的正常活动度，做屈、伸、内收、外展、旋转等运动。如肩关节要前屈、后伸、外展、内收、旋转和上举等运动。前臂要内收、外旋;肘关节要屈、伸、旋前、旋后;手和指要屈曲，伸展，作各指和拇指的对指、分指运动，髋要内旋、外旋、内转、外转，膝关节要屈、伸;踝关节要背曲、内翻、外翻;足趾要屈、伸等。同时，还应注意运动要缓慢而柔和，要有节律性，避免用暴力强行牵拉和做剧烈运动，以免造成关节和肌肉的损伤和引起疼痛。如果出现疼痛，说明运动量或运动范围太大，应适当控制。