首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量的食物,然后就增加有氧锻炼,每天进行半小时及以上的慢跑,快走跳绳等等,锻炼前要热身锻炼后的拉伸,增加身体代谢,增强体质,这样的话就会有很好的减肥效果还不反弹。
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