哪三种方法可以瘦腰瘦腿

      指导意见：
      锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。.瘦腰动作上腹训练-仰身触足平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(
      

      减肥的话是全身性的减肥，只要全新的减肥，那么腰腿以及其它部位都会相应的瘦下来，而且减肥最直接最好的方法就是从控制饮食做起，少食多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量的食物，然后就是增强有氧锻炼，加大身体消耗，这样的话既能够减肥而且能够增强体质还不易反弹。