有助于调节血压的食物:宜食芹菜、胡萝卜、番茄、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等[2]。有助于调节血脂的食物:宜食山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆[2]。有助于调节血糖的食物:富含膳食纤维的食物,例如绿色蔬菜、含葡甘聚糖的魔芋精粉等,主食选择上可适当增加全谷物食品、整粒豆、燕麦麸、粗杂粮等[3]。富含钙的食物:牛奶、酸奶和干酪等乳类及其制品是钙最好的来源,此外,水产品也含有丰富的钙质,油菜、芥菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的重要来源[2]。富含钾的食物:豆类(黄豆等)、蔬菜、水果、肉类(瘦羊肉)、谷类、鱼类(鲤鱼)[1]。富含维生素C的食物:维生素C是一种重要的抗氧化剂,可以降低血管动脉粥样硬化,富含这种维生素的食物有,青辣椒、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃、柠檬、青枣等[1]。
温馨提示:
生活要有规律老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。控制高血压。
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