加强颈肩部肌肉的锻炼,可以做头部及上肢的前屈后伸及旋转运动,既可以缓解疲劳,又能够使肌肉发达,韧度增强有利于颈段脊柱的稳定性,避免高枕睡眠的不良习惯,高枕会使头部前屈,增大下位颈椎的应力有加速颈椎退变的可能,注意颈肩部保暖,避免头颈,背负重物避免过度劳累
预防颈椎病平时要注意局部保暖,避免受寒受凉,改变不良的工作和生活习惯,避免长时间低头伏案工作,长时间玩手机、看电脑,工作1~2小时后休息5分钟,活动肩颈,改变体位,在颈部疲劳消除后再继续工作。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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