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2021-07-14 16:23:14 我要投诉
如果想达到这个效果，只能选择吃一些低热量、膳食纤维含量比较多的食物，比如蔬菜类（大白菜、韭菜、芹菜、茴香等）、全麦食品或者魔芋、水果等，并且需要控制总热量。
2021-07-14 16:01:20 我要投诉
首先主食选择粗粮食物，比如说糙米燕麦荞麦等等，然后多吃新鲜的绿叶蔬菜，比如说西兰花，然后补充蛋白的话，通过喝牛奶或者吃些牛肉，这样的话，饱腹感较强，而且所含热量较低，适合减肥。
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