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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-07-14 21:32:03
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，例如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。
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