减肥最应该吃的,首选蛋白质。其次才是一些升糖指数较慢的碳水化合物,因为蛋白质不仅可以满足营养所需,还可以提供给人强烈的饱腹感。因为蛋白质会在胃中停留的时间较长,可以起到不饥饿的作用。可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等、蛋白质丰富的食物。
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