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大腿肌肉怎么瘦

保密 | 0个月 2021-07-17 13:30:37 1人回复来自

健康咨询描述：大腿肌肉怎么瘦

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陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-07-17 14:51:26 我要投诉

大腿减肉可以靠墙深蹲训练并维持10-20秒；髋关节四方位抬腿如大腿向前、向后、向外、向内抬腿训练并维持10-20秒，仰卧位夹球训练也维持10-20秒；锻炼结束再配合大腿前后，内外侧肌肉牵伸放松训练。平时空闲时间不多，可利用看电视或者玩手机的时间顺便练习以上训练，持之以恒，便会收到相应的成效。除了加强锻炼之外，日常还需注意饮食搭配、饮食控制等，这样即能瘦到大腿，同时也能降脂减肥。

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