怎样骑自行车能瘦腿

      指导意见：
      骑自行车作为一项健康的有氧运动，对大部分人来说，是可以起到减肥瘦腿作用的。骑自行车时两腿相互交替运动，那样可以加快人体脂肪的燃烧，合理的紧致大腿肌肉，推动血液循环系统，消耗脂肪，使腿部线条更加流畅，对脂肪性、水肿型的腿减肥效果非常好。正确骑自行车的方法也是瘦腿的重要因素，骑自行车的方法分为交叉式运动，趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会增大腰部的负荷，可以用趴式来进行缓解，有效地保护腰椎。坐式主要用于短程的骑行，可以有效的锻炼腰背肌肉，起到塑腿型的效果；趴式骑行主要用于长途骑行。在骑单车时要注意坐式与趴式交替进行。骑自行车的速率也要以中等速度为主，不能太快，不然会使身体过于疲惫，没办法长期坚持，中等水平的速率再加上有节奏感的腹式呼吸，在上坡起步、下坡路的部位多骑车，这样有利于锻炼腿部力量和增强体力，每天坚持骑行半个小时以上，需要长期坚持才可以起到塑腿形的效果。对于肌肉发达型的求美者，骑自行车显然只会让肌肉更加发达，所以可以选择“瘦腿针”，即A型肉毒素针剂，其主要作用于肌肉组织，解决腿部肌肉肥大问题，可以快速美化肌肉发达者腿部，持久保持纤细，安全，效果自然、匀称，操作时间短，没有任何不适。建议求美者选择正规医疗机构，打造纤细双腿。