指导意见:
山药的营养价值很高,里面含有大量的纤维素,吃山药有利于减肥,吃山药后会产生饱腹感,所以进食会少,山药能促进肠胃吸收也有利于消化,从而减少身体里面的脂肪形成和堆积,故而不容易形成肥胖和臃肿的症状。所以吃山药是能减肥的,可以说是可以当做减肥的食品来吃。山药还能治疗肾虚病症,高血压和糖尿病患者,不管大人还是小孩吃山药都有利于身体健康。减肥期间除了吃山药还可以吃其它的有利于减肥的食品,例如苹果,香蕉,百香果等水果。减肥期间一日三餐要少,吃七分饱就行,可以早晨选择吃些水果喝杯牛奶就行。保证身体营养吸收,午餐可以吃些能量高点的食物保证下午能活力充沛,晚餐可以少吃些不饥饿就行,减肥期间可不要吃夜宵。除了平时生活上饮食注意还要每天做做有氧运动才有利于减肥。
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