瘦腰应该怎么做

      患者发现腰傲肉较多时，大多与摄入量过多、活动量相对较小有一定关系。为了消除腰部赘肉，每日做中等强度的有氧运动，至少45min。平时应少坐或多躺，多站起来走走，最好是步行或骑自行车而不是开车。饮食也应选择少油、少糖的食物，可以多进食几粒粗粮，而腰两侧傲肉较多时要增加锻炼，可以做仰卧起坐、仰卧起坐、游泳、健身、跳绳、转呼啦圈等运动，一定要做到锻炼，否则无法达到减肥的效果。坚持适当的体育活动不仅能减少脂肪的瘦身，还能增强机体的抵抗力。运动也应控制饮食，少进食油腻、高糖食物，而且饭后不要马上坐下最好站半小时，运动需要在饭后1小时内进行。
      

      首先应该控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量的食物，不要吃油炸，烧烤等高热量食物，然后应该避免久坐，同时每天坚持半小时以上的慢跑，快走跳绳，等有氧运动加大身体消耗，这样的话就会达到减肥效果。