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如何松解肌肉？

保密 | 0个月 2021-07-18 16:05:15 1人回复来自

健康咨询描述：如何松解肌肉？

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张敬梅朝阳市第二医院主任医师擅长: 三叉神经痛、肩周炎、头痛、腕管综合征，带状疱疹后遗帮助网友：62310称赞：2

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2021-07-18 16:12:14 我要投诉

您好，可以使用渐进式肌肉放松的方法，对于腹部肌肉的放松，可以高抬双腿紧张腹部的肌肉，同时胸部压低保持10秒左右，然后放松如此循环进行。第二如果是肩部肌肉放松，可以把两手臂外伸，悬浮在沙发两侧的扶手上尽量两肩向耳朵，方向保持10秒后放松

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