怎么在一周内减5斤大腿变细手变细

      指导意见：
      坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
      停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉
      

      没有哪种方法，一定能保证一周能瘦5斤，减肥的话是个循序渐进的过程，而且需要长时间锻炼，首先从控制饮食做起，多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮类食物，然后就是增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑快走等，坚持下来，就会达到瘦身瘦腿效果，而且不易反弹。