孕中期应该怎么补充营养？

女 | 0个月 2021-07-19 17:15:11 1人回复来自

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智陞雯山西医科大学第一医院主治医师擅长: 内科各种常见病、多发病的诊断和治疗帮助网友：30027

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2021-07-19 18:31:53 我要投诉

第一，应当增加热量的摄入，因为到了孕中期孕妇的代谢会加强，胎儿也会出现各个系统全面的增长，具体应该在主食，粗粮与细粮搭配，少食多餐，当然能量固然重要，但是也要具体增加的程度，要根据孕产妇的具体活动以及自身情况而定。第二，补充足够的优质蛋白质，像鱼、瘦肉、蛋清、牛奶所含蛋白就是优质蛋白。第三，保证适量的脂肪供给。我们都知道，孕产妇在分娩哺乳的时候都是需要有脂肪储备的，脂肪储备从孕中期开始，那这一方面可以适当吃一些富含必需脂肪酸的坚果。第四，要注意补充一些微量的营养素，比如钙、铁、锌、碘等元素。