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未成年人适合用多少公斤的哑铃炼肌肉？

保密 | 0个月 2021-07-20 06:18:15 1人回复来自

健康咨询描述：未成年人适合用多少公斤的哑铃炼肌肉？

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管树军锦州市中心医院副主任医师擅长: 创伤骨科，手显微外科，断掌、多指离断的再植、各种类帮助网友：1419

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2021-07-20 07:03:13 我要投诉

要根据自身的肌肉力量来选择适当的重量。一般每一组做10到15个就产生肌肉酸乏无力的症状时，就可以选择该重量。刚开始锻炼的时候，肌肉力量小，应该选择低重量的哑铃，随着力量增加，哑铃的重量也可以随之提高。

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