求支招，怎样可以瘦大腿的内侧

      指导意见：
      跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要运动大腿部位，对瘦腿来说实在是再合适不过啦。只要保持一定的运动的强度和运动时间，赶跑腿部赘肉并不难办方法一：倒踩脚踏车
      倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
      

      首先要控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白低热量食物，然后就增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等，这样的话就会达到瘦身瘦腿效果，而且不易反弹。