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熬夜的人在日常饮食上需要多吃一些含维生素丰富的食物，维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，维生素C丰富的水果要多吃，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄，这样不仅对身体健康有好处，同时还可以预防出现脱发的现象。
那睡不着怎么办
进行运动，在睡觉之前进行适当的运动，主要选择一些舒缓的运动，比如有氧运动、瑜伽运动等，能够在消耗能量的同时，促进身体状态的稳定。这样做还可以快速进入睡眠，合理的舒缓压力。在睡觉之前，需要将负面的情绪全部排除掉，可以选择看一些搞笑的视频或者听轻音乐，使自身得到放松选择助眠的食物。喝安神补脑液，睡觉前选择有安神作用的口服液，能够促进睡眠。换适宜的枕头。
那吃什么增发
日常饮食中要补充营养，所以患者吃的东西很重要。可以经常吃一些菠菜、胡萝卜、黑芝麻、山药、枸杞、何首乌、黑豆等食物，定期补充维生素、硫和蛋白质，坚持一段时间，头发就会变得浓密。
黑芝麻是一粒一粒直接吃？
黑芝麻还有大量的黑色素以及氨基酸等。对头发的发质有很好的治疗效果。一般，炒着吃，或者是生吃都可以的。一天吃一勺即可，不可多服。
指导意见：
您好，出现脱发现象，病因比较复杂，如精神压力大、睡眠不足等。要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，加强营养支持，适当补充维生素，可以吃一些六味地黄丸、养血生发胶囊治疗。
就是天天在家太闲处了玩手机也没啥事可干就睡不着，吃维生素是钙片还是什么
可以吃一些复合维生素B片，六味地黄丸，养血生发胶囊
那太闲睡不着咋办
可以做一些体力劳动
好的谢谢
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