脚底筋膜炎是脚底下面的筋膜与后跟腱处的撕裂或者摩擦产生疼痛,而产生了一种无菌性的炎症。足底筋膜炎一般是由运动引起的,最常见的原因包括长时间的逛商场,还有没有热身进行登山,长时间的徒步旅游,同时长时间穿高跟鞋,就容易引起足底部的慢性损伤,而导致足底部的筋膜炎。足底部筋膜炎的临床表现主要是以疼痛为主,休息后部分患者可以缓解。如何避免或者尽量避免患上足底筋膜炎?
一、尽量选择布鞋或者运动鞋,尽量少穿高跟鞋,至于跟高5cm以上的,尽量不要穿。
二、如果非要穿的情况下,穿着的时间以及行走时间一般不要超过一个小时,超过一个小时之后应该脱下来,让双脚进行舒缓。同时,应该控制体重,避免肥胖。
三、如果必需穿高跟鞋的情况下,可以在办公室或者家里放置一双比较舒适的平底鞋给予替换,工作之后或者一天睡觉之前,可以用热水泡脚,促进血液循环,舒展脚趾。还有就是可以定期去正规的足疗店进行足底按摩,也可以缓解足底筋膜炎的情况。具体如果真正得了足底筋膜炎,并伴有明显疼痛的,可以用外用的药物,一般来讲都是非甾体抗炎药,也就是外用的非甾类抗炎药,能够对无菌性炎症有较好的缓解作用,能够止痛消炎。
温馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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