你好,食物纤维对胃肠道非常有益,能够促进胃肠道蠕动,促进毒素排出,预防便秘,一般含纤维的食物有蔬菜水果,杂粮等,如芹菜,白菜,空心菜,菠萝,玉米,麦片苦瓜,荞麦,大豆,红薯等,平时应适当吃食物纤维食物,注意营养均衡
在生活中,含有丰富的膳食纤维食物比较多:
第一,蔬菜类。例如木耳、裙带菜、海带、芹菜、红薯、山芋、胡萝卜等等。
第二,谷物类。藜麦、燕麦、荞麦、莜麦、玉米、全麦粉、高粱等等。?
第三,中药类。茯苓、山楂、罗汉果、甘草等等。?
第四,水果类。火龙果、香蕉、梨、樱桃等等。?
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