如何快速健康减肥瘦身

      指导意见：
      喝水减肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够减少小肚腩,加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口...2.
      不吃正餐法豆浆除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份..
      胃肠道是人体最大的内分泌器官，可分泌20多种不同的肽类激素。肠道菌群可调节肠道内分泌细胞，从而影响激素的分泌及释放。例如，胰高血糖素样多肽-1[2]是回肠内分泌细胞分泌的一种激素，其主要作用是抑制胃排空，增加饱腹感，减少肠蠕动，从而抑制食欲；而肠道菌群紊乱可降低这类激素的分泌，从而导致食物摄入增加，肥胖发生。
      

      坚持科学的减肥，首先不要暴饮暴食，要以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸的食品，不要吃含糖量，含脂肪高的食物，在保证营养均衡的前提下要注意节食，另外要加强体育锻炼。