什么食物可以预防骨质疏松

      预防骨质疏松的食物有很多，可以多吃一些含钙质的食物，如鱼，虾，蛋，奶甚至鸡蛋都能够比较好地促进钙的补充。还可以适当的吃一些黑芝麻，其中所含的钙元素比白芝麻的钙元素含量要高。
      

      第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的程度上能够起到强健骨骼，降血压，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一种不错的补钙食物，它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高，多吃黑芝麻可以有效的预防骨质疏松症的出现，还能够起到很好的养生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻酱。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的钙质，另外牛奶还可以帮助入睡，防止骨质疏松症的食物还有就是黄豆，尽量可以多吃一些豆制品。
      

      预防骨质疏松的发生，平常可以多吃一些富含优质蛋白和矿物质的食物，比如可以选择豆制品奶制品，排骨与鸡肉。多吃新鲜的蔬菜水果，可以促进钙质的吸收。
      
      以上是对“什么食物可以预防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这些食物可以有效预防骨质疏松，有滋阴补肾益气健脾的功效，适用于肾阳虚和骨质疏松症患者，核桃补肾粥有补肾壮阳，健脾益气的功效适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。