日常如何降血糖？

      首先进行饮食和运动管理推荐所有糖尿病病人接受由营养师制定的个体化的医学营养治疗，确定合理的总能量摄入，合理、均衡地分配各种营养物质，恢复并维持理想体重。在医师指导下开展有规律的适当运动，循序渐进，并长期坚持。不要空腹进行运动，运动时间最好于餐后1-2小时，且运动强度要适中，避免出现低血糖等不良反应，并在运动前、后及时监测血糖。如果经过饮食控制和运动管理，血糖水平仍较高时，则需要加用降糖药物进行治疗。
      

      1、增加活动量：加强体育锻炼对于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步，坚持下去同样可以帮助改善胰岛素抵抗、减少降糖药用量，降低体重。
      2、多吃粗粮：控制血糖也与摄入的粮食精细程度有很大关系。在平时最好以粗制谷物代替精制谷物。
      3、餐具用小号：如果进食的时候选用小号餐具可以帮助减少食欲、减少食量，降低热量摄入，从而有主意降低血糖和保持合理体重。
      4、早餐换成“稠的”：早餐如果只喝简单的稀粥也非常容易饿，因此早餐也需要吃点“稠的”食物。
      5、根据日常活动量来算计饭量：在临床当中发现一些身材过度肥胖的人如果控制体重，减掉体重的5%就可降低70%的糖尿病发病率。因此血糖高的患者应该根据日常活动消耗量来计算清楚每日的摄入量。
      6、增加维C摄入：增维生素C具有抗氧化剂作用，可以软化血管，预防动脉血管壁被破坏，减少血管内斑块堆积，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。
      7、多摄入无糖液体：在人体血糖升高时，除了多喝水冲淡血糖，还可以防止一次摄入过多食物。因此在平时要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的时候才喝。