第一、要做到避免吃含糖比较丰富的食物,比如像含糖型的饮料、精制的糕点和米面,因为这些食物当中的糖分很容易转变为脂肪储存在肚子和腰上,如果控制食用含糖丰富的食物,就能够避免过多脂肪进一步蓄积在腰部和肚子上,对于瘦腰和肚子的帮助非常大;第二、要做到适当的运动,尤其是能够增进腰腹部和肚子上肌肉的一些活动,比如说像仰卧起坐、俯卧撑、游泳,通过这些有氧运动有效地刺激腰腹部脂肪的分解,对于瘦腰和肚子的作用也是至关重要;
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