指导意见:
大腿和小腿肥胖是困扰现代生活当中人们的一个比较普遍的问题。上下楼梯是比较好的一种瘦腿方法,用脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌之上。另外高抬腿运动也是瘦腿不错的方法,抬高腿部,腿部脂肪的燃烧就会越迅速,坚持一段时间瘦腿的效果就会出来。
首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜,粗粮和高蛋白低热量食物,然后就是增强有氧锻炼,每天进行半小时以上的慢跑快走跳绳等等增加身体代谢消耗,就会达到减肥瘦身瘦腿效果。
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