骨质疏松吃什么食物补的快

      建议骨质疏松症患者摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，具体如下：1、多进食含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、海产品等；建议每天摄入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹胀腹泻，可以换用其他相当量的奶制品；很多人认为骨头汤补钙，实则骨头汤含钙量很低，并不能补钙；2、多进食富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜和水果；适当摄入蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼虾；3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否则会增加钙的流失，增加骨质疏松症的风险。不仅老年人会发生骨质疏松症，中年人和青年人也可能发生骨质疏松症。故预防骨质疏松，科学饮食要从儿童和青少年抓起。
      

      指导意见：
      骨质疏松可以吃富含钙的食物，包括牛乳、鱼虾，海产品都可以多吃一些。可以吃富含维生素D的食物，可以吃含优质蛋白的食物。还有一部分人有个误区，喝骨头汤能预防骨质疏松。要是喝不好，会把血脂喝上来。主要的食物有豆制品、面筋、大米、花生、肉、蛋，奶选择牛奶，鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉和虾米为主。蔬菜选择油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹。