1粗粮为主的主食晚餐:
精细的白米具有一定含量的糖份,不适合减肥人士经常食用,特别是晚餐时,吃过多的米饭会导致血糖升高,也不利于消耗。所以选择粗粮作为晚餐的主食搭配是最为正确的方法。其中适合的粗粮有南瓜、玉米及豆类的粮食。这些食物会让你有一定的饱腹感,同时热量与糖的含量也会相对较低,不会影响减肥的效果。
2蔬菜低脂沙拉:
沙拉是很好的减肥食谱,有很多健身达人也常吃拉沙作为日常餐食。但沙拉的选择有讲究,市面上很多沙拉的热量会很高,在购买时要看清能量表,选择低脂的沙拉来搭配蔬菜,再配合一些坚果来丰富沙拉餐食的内容,既不会造成营养的流失,还会很美味。除此之外,用低脂的酸奶来拌新鲜的蔬菜也是非常棒的选择,如果你还没有尝试过,就从今晚开始吧!
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