来月经脾气暴躁怎么办

      你好，经期烦躁易怒时，可以通过多运动，多吃稳定情绪的食物，适当服用补剂，减轻心理压力等方式进行处理。
      经期烦躁易怒是因为激素水平紊乱，自主神经调节受到影响，盆腔处于充血状态，下腹有坠胀，体重增加，由于身体上的不舒服，导致心情差，容易发火，脾气暴躁。此次情况可归于经前期综合征，是指月经前、经期，周期性发生的影响妇女日常生活和工作、涉及躯体精神及行为的证候群，月经来潮后自然消失。伴有严重情绪不稳定者称为经前焦虑障碍。治疗先采用心理疏导及饮食治疗，若无效可给予药物治疗。
      具体有：
      1.多运动：各种有氧运动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
      2.多吃稳定情绪的食物：碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
      3.适当服用补剂：维生素B6及钙、镁补剂及沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
      4.减轻心理压力：当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。建议多注意自己的情绪，多吃水果蔬菜，保持身心愉悦。
      祝安康！